계단 오르기의 의학적효과 계단오르기 장점

계단오르기

계단오르기

계단오르기의 장점 알아보기: 숨차는 정도로 심혈관 질환 발생 위험을 알 수가 있습니다 / 걷기보다는 칼로리 소모량이 많아서 다이어트에 좋습니다 / 짧은 시간에 하체 근육 단련하는 최고의 운동이 될 수 있다 / 헬스클럽에 안가도 일상 어디서나 할 수 있다.!

계단오르기의 의학적효과 알아보기

단기간 산소 소모를 최대한 늘려서 폐활량을 늘린다 / 양다리 교대 운동 효과로 신체 균형감을 높여 낙상과 골절 예방 / 우리 몸 근육의 30%를 차지하는 허벅지 안쪽 근육(대퇴사두근) 강화에 효과적이다 / 계단 오르는 동작이 허리를 바로 세우게 하기 때문에 척추 펴는 근육을 단련 한다 / 지속적인 계단 밟기는 조깅한 것처럼 평상시 심박 수를 떨어트려 심폐 기능 향상시키킨다 / 일주일에 20층 이상 계단을 오른 사람은 심근겸색증으로 사망할 위험이 20%정도 감소한다 / 근육량 증가 기본 신진 대사량을 상승시켜서 체지방 감소를 시킨다, 백살 줄이기에 효과적이다 / 무릎 주변 근육 단련되어 무릎 연골 부담 줄이고 퇴행성 관절염을 예방한다.