손톱 건강을 위한 음식 손톱건강체크
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손톱건강을 위한 음식
1. 철분(시금치, 당근) 섭취: 녹황색 채소는 철분 함유량이 높습니다. 그렇기 때문에 윤기 없고 잘깨지는 손톱이라면 이 음식을 꼭 섭취하셔야 한다고 하네요 2. 아연(견과류, 현미): 아연이 결핍되게 되면 손톱 모양과 색이 변한다고 하는데요 하루 아연 필요량은 성인 기준 15mg 정도라고 하네요! 3. 단백질:(치즈, 달걀, 우유, 생선, 콩): 손톱의 90%가 단백질의 하나인 케라틴으로 구성된다고 합니다!
손톱 건강 체크 방법
1. 손톱을 눌러보기: 손토을 눌렀을 때 색상 회복시간을 관찰하시면 되는데요 오래걸리신다면, 생리통, 빈혈, 생리 불순등을 의심해 봐야 한다고 하네요 2. 초승달의 모양 확인하기: 초승달이 평소보다 크기가 즐었다면 몸 상태가 좋지 않다는 것이니 건강을 유의하셔야합니다.
2019/06/06 - [시사(사회, 경제,정치,세금)] - 손톱 건강을 위한 음식
2019/06/06 - [시사(사회, 경제,정치,세금)] - 손톱이 잘깨질때
2019/06/06 - [시사(사회, 경제,정치,세금)] - 손톱이 알려주는 건강신호
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