금연 후 신체 변화, 금연 노하우

금연

금연효과: 돈이 절약이 된다. 각종 암 발생율이 적어진다. 폐 심장, 관상동맥질환의 위험이 줄어든다. 기침이 줄어든다. 호흡기 감염이 줄어든다. 숨이 차지 않게 된다. 몸에서 담배냄새가 제거된다.

흡연의 위험성: 흡연 남성은 정자의 DNA가 손상된다. 흡연으로 흡수되는 니코틴은 혈관을 수축시키고 칼슘의 흡수률을 떨어트린다. 흡연으로 흡수 되는 일산화탄소는 혈액의 산소운반 능력을 15% 감소 시킨다. 흡연으로 유발되는 주요질병인 폐암. 허리디스크. 성인변. 근곤계질환 등등이다. 담배에는 7000여 가지의 발암물질이 함유되어 있다. 

금연

금연 노하우: 물 많이 마시기 하루에 8컵 이상 물을 마신다. 담배 피우는 일 이외의 일을 한다 예를 들어 마라톤, 걷기, 등산, 당근 씹기 등등. 가족이나 친구들고 이야기를 나눈다 기분이 즐거울 수 있는 소재들로, 심호홉하기-코로 깊게 들이 마시고 숨을 멈추고 넷을 센후 천천히 숨을 내쉰다. 

금연 후 신체의 변화: 5년 이후.심장마비 사망 위험이 비흡연자와 동일해진다고함. 1년 이후: 심장마비 사망 위험이 절반으로 감소. 8개월 이후. 기관지 회복 담배냄새 싫어짐. 7일 이후: 누적된 가래가 풀어진다고 함. 12~24시간 후" 폐기능 향상