간수치가 높으면

간수치가 높다면

간수치가 높다면 낮추는 음식

▶▷ 부추: 간을 해독하는 효과가 뛰어나 많은 사람들이 먹는 음식입니다. 부추의 경우에는 간을 보호하기도 하고 기능을 유지하게끔 도와주기 떄문에 간에 정말 좋은음식이라고 볼 수 있습니다. 더불어 부추는 몸의 체온을 일정하게 유지시켜주고 몸을 따뜻하게 유지시켜 주기도 하기 때문에 특히 겨울철에 자주 먹으면 좋은 음식이라고 볼 수가 있습니다.

▶▷ 무: 무는 우리가 삶속에서 정말 많이 먹는 채소중에 하나입니다. 무가 없는 삶이란? 상상이 안갈정도로 정말 우리의 요리속에도 많이 들어가 있는 것중에 하나이지요. 무에는 호모스테인이란 성분이 있는데 이것은 균을 죽이는 효과가 있다고 합니다. 이러한 성분도 있고 우리가 하는 요리에 음식의향이나 깊은 맛을 내주는 것이기 떄문에 무는 정말 좋은 채소라고 볼수가 있고 간수치를 낮추는 좋은 것이라고 볼 수 있습니다.

▶▷ 우엉: 간에 가장 좋다고도 할 수 있는 것이 바로 우엉입니다. 우엉의 성분으로는 간의 혈액을 맑게 해주는 혈액 순환을 원할하게 해주기 때문에 좋다고할 수가 있습니다. 또한, 우엉은 위장병에 매우 좋은 것으로 알려져 있기 떄문에 차로도 많이들 마시고 있는 것중에 하나입니다.

▶▷ 굴: 간해독에 좋은 음식으로 굴이 있습니다. 단!! 생으로 먹기보다는 섭취할때에 식중독이나 바이러스의 위험을 고려해야하기 떄문에 가급적이면 익혀서 드시는 것이 좋겠습니다. 사실 저도 생굴을 좋아해서 생으로 먹기도 하지만, 위에 조심스러운 점을 생각한다면 굴국밥, 굴전 같은 식으로 익혀드시는게 좋다고 생각이 드네요. 더 좋은 방법이 있다면 바로 굴추출분말 형태로 섭취하는 것이 더 좋다고 하네요. 참고하면 좋을 것이 만약 간수치가 높아서 낮추는 음식으로서 낮추는 음식으로 굴추출분말을 섭취하실떄에는 굴추출분만 100mg에 글리코겐 25%, 타우린 5%, 아연 300ppm등의 유효성분 적정 함량 기준을 확인하시고 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

● 간 건강을 지키는 4가지 습관

1. A형, B형간염 예방접종을 한다! A형간염의 경우 2회 예방접종, B형간엽의 경우 3회의 예방접종으로 예방할 수가 있다고 합니다.

2. 지나친 음주를 피하고 균형 잡힌 식사!

3. 면도기, 손톱깍이, 칫솔등 공용으로 쓰지 않는다. 이것은 정말 중요하다고 생각이 드는데요. 가족이라고 해서 같이 사용하는 것은 안하는 것이 좋습니다. 간혹 대중 목욕탕가서 남의 것을 쓰는 사람도 있는데 정말 주의해야할 것입니다. 특히 감염자들의 혈액이 묻어 있는 생활용품등을 공용으로 사용하지 않으셔야 좋습니다.

4. 심한 운동은 간에 좋지 않습니다.

운동이 건강에 좋긴 하지만 간의 경우에는 휴식이 더 좋다고 볼 수 있습니다. 혈액이 간으로 가려면 눕거나 해서 다리를 위로해서 혈액이 간으로 가게 하는 것이 좋고 적절한 운동으로 간에 무리에 가지 않는 것이 좋습니다. 간이 안좋으시다면 마라톤이나 테니스등 과격한 운동은 지양하시는 것이 좋습니다.