피스타치오 하루 권장량권장량

피스타치오 

피스타치오는 콜레스테롤을 낮추는 기능을 하기 떄문에 심혈관 기능을 건강하게 유지해주는 견과류 입니다. 불포화 지방산이 들어가 있기 때문에 암을 예방하는데도 좋다고 하네요!

피스타치오 하루 권장량

피스타치오는 1회 섭취 권장량이 49개로서 다른 견과류보다 많이 있습니다.(아몬드 23개, 캐슈넛 18개, 호두 14개), 피스타치오는 한줌이(약30개)은 약 100kcal기 떄문에 부담 없이 즐기셔도 좋습니다.

피스타치오 30g의 능력

자두 3개 칸큼의 섬유소다 있다. 오렌지 주수 한잔보다도 더 많은 루테인과 제아잔틴이 들어 있습니다. 같은 양의 바나나 보다 칼륨이 2.8배 더 많이 있습니다. 칼륨은 체내의 물과 전해질 균형에 필요한 작용, 수박 3조각보다도 풍부한 비타민 b6가 들어 있습니다. 녹차한잔보다 풍부한 천연페놀이 들어 있는데 천연 향산화 성분의 일종으로서 세포에 유해한 활성산소를 제거하는 물질로 알려져 있다.

피스타치오 효능: 1. 심혈관기능 강화, 항암효과: 콜레스테롤을 낮춰주고 혈관을 건강하게 유지시켜주면서 불포화지방산의 다량함유덕분에 항암효과도 뛰어난 편입니다. 2. 다이어트효과: 피스타치오는 단백질이 풍부하면서도 견과류 중에서도 칼로리가 낮은 편이기 떄문에 식단관리를 하시는 분들에게도 다이어트를 하시는 분들에게도 좋습니다, 3. 장건강: 피스타치오에는 섬유질이 많이 함유되어 있어서 이 섬유질이 장내로 들어가게 되면 유해한 균을 배출하게 되고 유익균을 증가를 높는 프로바이오틱스 역할을 해주기 때문에 장건강에도 좋다 4. 뼈건강: 피스타치오는 다량의 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 있기 떄문에 관절과 뼈를 강화시켜 준다. 5. 눈건강 강화: 피스타치오에는 제아잔틴, 루테인이란 성분이 다량으로 있는데 이성분이 눈에 큰 도움이 된다고 하네요

피스타치오

피스타치오 먹는 방법

* 술안주, 심심풀이용으로 그냥 먹어도 되고 여러가지 음식에 첨가하여 맛있게 드셔도 좋습니다. * 피스타치오를 작게 부숴서 아이스크림, 요거트, 샐러드등과 같이 먹으면 심감도 좋다 * 베이킹에도 피스타치오를 사용하실 수 있습니다.!

칼로리가 가장 낮은 견과류중 하나, 식이섬유가 가장 많은 견과류중 하나

항산화 성분이 가장 높은 스택 견과류중 하나, 피토스테롤이 가낭 좊은 견과류, 가장 영양이 풍부한 견과류중 하나

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