부라질너트 효능 하루권장량 부작용

​브라질 너트(Brazil_nuts) " 영양이 풍부한 브라질 넛트"

브라질너트는 주로 브라질 북쪽지역에서 자생하는 브라질 넛 나무의 열매로서 단단한 겉 껍질 속에 들어 있는 씨앗입니다. 오렌지의 과육 조각과 같은 형태의 너트로서 일반 너트 크기에 비해 커서 식감을 좋게하고, 포만감을 들게해줘서 옛부터 원주민의 중요한 식량자원 중 하나였다고 합니다. 브라질너트는 주로 부라질 북쪽지역에서 최대 60m까지 자라나 "숲의 천장"이라고 불릴 만큼 거대한 나무이고, 브라질 너트는 브라질 넛 나무 열매의 씨앗이다. 또한, 수험생이나 아이들 영양간식으로도 좋은 견과류이다.

" 미네랄이라 불리는 셀레늄이 가장 풍부한 식품 "

브라질너트의 효능

브라질너트가 "암 저격수" 라고 불릴만큼 향산화 효능이 크다고 알려져 있는데요. 이것만하더라도 정말 최고라고 생각하는데 그밖의 어떠한 효능이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

* 다이어트: 브라질 너트가 다이어트 효능까지? 브라질너트 효능속에는 풍부하게 들어 있는 비타민과 식이섬유 무기질 성분들이 신진대사를 촉진을 시켜주기 때문에 체중을 감소하기 원하시는 분들에게 영향을 미친다고 합니다. 그렇기 때문에 하루 권장량을 드시면 좋겠습니다. 그렇다고 권장량을 초과해서 드시면 부작용이 있으니 주의하시길 바랍니다.

* 향산화 작용: "암 저격수" 라고 언급했던 부분인데요 암세포의 증식과 종양을 실제로 억제해주기 때문인데요 셀레늄 성분이 삼세포를 스스로 죽게 유도하기 때문입니다. 대한민국은 셀레늄의 함량이 기준치인 0.05ppm으로 못미치는 나라로 포함되어 있습니다. 미국 노화학회가 2008년에 발표한 것에 의하면 나이가 들수록 향산화 능력이 떨어지는데요. 40대에는 향산화 효능이 50%까지 떨어지고 60대가 되면 90%까지떨어진다고 하네요. 이는 즉 나이가 들면 들수록 잘 챙겨먹어야 한다는 것으로 볼 수 있습니다. 부모님이 나이가 꽤 있으시다면 자식들이 브라질너트를 선물해드리면 좋겠네요. 

* 노화 예방: 비타민 e성분 : 브라질너트에는 비타민 E성분이 다량으로 들어 있는데  이성분이 세포 노화 방지를 작용해 주기 떄문인데요 세포 재생에 도움을 주기 떄문에 노화에 예방에도 좋다고 할 수 있습니다.

* 그밖에 브라질너트는 갑상선에도 좋다고 알려져 있어서 갑상선 기능이 저하된 분들이 있다면 치료하는데 도움을 준다고도 하네요. 또한 브라질너트는 전립선 건강에도 좋다고 하는데요. 무기질 성분이 남성의 생식 기능을 좋게 다는 역할을 해준다고 하네요!

브라질너트

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브라질너트 하루 권장량

브라닐너트는 하루 기준으로 한알(4g)만 드셔도 셀레늄 일일 권량 섭취량 모두 섭취도 가능하다고 합니다. 하루에 최대 2알(8g)까지 섭취하는 것을 권장하고 있는데요. 브라질 너트는 비타민 e의 2,940배의 향산화력을 가진 필수 영양소인데 채내에서 스스로 생성할 수 없기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 한다고 합니다.

부라질너트

부라질너트 부작용

그렇게 좋은 브라질너트도 너무 과다하게 먹으면 부작용이 있다고 하는데요. 과유불급이라고 하던가요 지나침은 아니함만 못하기 떄문인데요. 브라질너트에 있는 이 셀레늄 성분을 너무 과다하게 섭취를 하게 된다면 셀레늄 중독 증상이 있을 수가 있는데요. 이는 피부발진, 탈모, 복통등이 있을 수도 있다고 하기 때문입니다. 그렇기 때문에 하루 적정량을 드시는게 좋겠습니다.